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日常生活飲食養(yǎng)生小知識
【更新日期】:2019-07-18      【文章來源】:網(wǎng)絡(luò)       【責(zé)任編輯】:小冰      【文章閱讀】:893

核桃

【養(yǎng)生又好吃的零食】

1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚??;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血??;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

西瓜

【飯后養(yǎng)生】

①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。


枸杞


【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】

常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽?!?/span>


豆腐


【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。


肉


【生活小知識】

夏季養(yǎng)生十大最佳方法:1、最佳調(diào)味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養(yǎng)素:維生素E;7、最佳運(yùn)動:游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時(shí)。


跑步


【最好的運(yùn)動方式】

步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動,并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜,堅(jiān)持3~5周可見到成效。


豆?jié){


【早餐喝什么最養(yǎng)生】 

1 、豆?jié){:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅(jiān)果也不錯(cuò);3 、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;4、 粥類:適合需要養(yǎng)胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。


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