近日，多地氣溫不斷攀升，炎夏“烤箱模式”陸續(xù)開啟，如何做好防暑降溫，快來看看這份小貼士吧。

防暑降溫小妙招

1、及時補充水分、均衡營養(yǎng)

喝水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。

2、室內(nèi)外溫差不可過大

空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。

3、午睡雖好不宜太長

夏天犯困，午間小憩似乎是個不錯的選擇，然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

4、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏外出或勞動歸來，忌開足電扇、立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span>

5、備好防曬用具

高溫外出應(yīng)做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品，盡量減少戶外活動。

防暑降溫食品

1、鹽開水

夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

2、綠豆湯

綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。但綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

3、苦味菜

苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑熱和燥暑濕，是夏季防暑的上乘食品。

防暑降溫藥品

1、藿香正氣口服液

對于預(yù)防和治療中暑都有很好的作用，對于風(fēng)寒感冒和濕熱感冒也有很好的作用。

2、十滴水

主要用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。

3、仁丹

主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

4、風(fēng)油精

除了能治療蚊蟲叮咬以為，還能涂抹在額頭或太陽穴清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛。